Kip met mango

met paprika en komkommer

Kip met mango en paprika is een makkelijke maaltijd waarin zoet, fris en hartig goed samenkomen. De kip wordt gecombineerd met mango, paprika, komkommer en sperziebonen en geserveerd met basmatirijst. Een zoetzure woksaus maakt het gerecht af zonder dat je zelf een uitgebreide saus hoeft te maken. Daardoor is dit recept vooral handig als je doordeweeks iets anders wilt eten, maar niet lang wilt koken. De mango geeft de kip een zoete smaak, terwijl de groenten juist voor wat frisheid en bite zorgen. Zo zet je met vrij eenvoudige ingrediënten een complete maaltijd voor twee personen op tafel.

Blogafbeelding

Voor 2 personen

Ingrediënten

Bereiding

    01

    Schil de mango en snijd deze in blokjes. Was de paprika en verwijder de zaadlijsten en snijd deze in stukjes. Snijd de kipfilet in kleine blokjes. Was de sperziebonen, halveer ze en snijd de uiteinden eraf. Je kunt ook kant-en-klare sperziebonen uit een pot gebruiken.

    02

    Zet een pan met water op het vuur voor de basmatirijst en breng aan de kook. Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking. Zet indien nodig een tweede pan op voor de sperziebonen en kook deze tot ze beetgaar zijn. Gebruik je sperziebonen uit een potje? Laat deze dan uitlekken en zet apart. Giet de rijst af en houd apart.

    03

    Verhit een beetje olie in een wok of hapjespan. Voeg de kipblokjes toe en bak ze tot ze gaar zijn.

    04

    Voeg aan dezelfde pan de paprika toe en roerbak deze voor 2-3 minuten mee.

    05

    Snijd ondertussen de komkommer in blokjes.

    06

    Voeg nu de mango en komkommer blokjes toe aan de pan en roerbak alles samen voor nog eens 2 minuten.

    07

    Giet de zoetzure woksaus over het kip-mango mengsel en roer alles goed door. Laat het geheel nog 2-3 minuten sudderen op laag vuur.

    08

    Indien je een potje sperziebonen gebruikt, kun je deze nu toevoegen aan de pan en alles goed mengen tot het warm is.

    09

    Serveer de basmatirijst op borden en schep de friszoete kip-mango eroverheen.

Voedingswaarden per portie*

519Kcal
96.5gKoolhydraten
23.1gEiwitten
2.8gVetten

* Exacte voedingswaarden zijn afhankelijk van de gekozen voedingsmiddelen.