Waarom zijn groenten en fruit belangrijk?

Of je nu geniet van een sappige perzik of je dag start met een kom ontbijtyoghurt met warme bosbessen op een frisse ochtend, groenten en fruit zijn niet alleen lekker, maar ook belangrijk voor je gezondheid.

De realiteit van een gezonde leefstijl

Een gezonde leefstijl, dat willen we allemaal wel, toch? Maar laten we eerlijk zijn, het gaat niet altijd zoals gepland. Vaak wordt er gedacht dat mensen met een gezonde levensstijl altijd op het goede spoor zitten, vol motivatie om te sporten en met een perfect eetpatroon. Maar laten we realistisch zijn: soms lukt het gewoon even niet.

December: een maand vol verleidingen

December, de maand van gezelligheid, feestdagen en genieten van lekker eten. Maar betekent dit automatisch het einde van jouw gezonde gewoontes? Absoluut niet! Met de juiste mindset kun je genieten van de feestdagen zonder je gezonde doelen uit het oog te verliezen.

Je BMR berekenen

Je hebt vast wel eens gehoord van de term "BMR," maar wat betekent het eigenlijk en waarom is het relevant voor jouw gezondheid en fitnessdoelen? Het is een belangrijke factor voor als je jouw calorie-inname en verbruik wil begrijpen.

Bereken jouw caloriebehoefte

Bereken jouw caloriebehoefte! Het aantal calorieën dat je lichaam dagelijks nodig heeft, varieert per persoon. Dit aantal hangt af van verschillende factoren en het is belangrijk om deze te begrijpen als je een gezond gewicht wilt behouden, wilt afvallen of aankomen. Het helpt jouw energie-inname af te stemmen op je energieverbruik.