Een bron van vezels die vaak wordt benadrukt, zijn volkoren granen. Maar hoe weet je nu zeker of het product dat je in handen hebt echt volkoren is? Het is niet altijd zo eenvoudig als je denkt en daarom nemen we in deze blog een diepere duik in het herkennen van volkoren producten.

Voor lange tijd hebben vetten een onterecht slechte naam gehad, maar vetten zijn cruciaal voor het optimaal functioneren van ons lichaam. Vet bestaat uit vetzuren en vormt altijd een combinatie van verzadigde en onverzadigde vetzuren. We noemen dit verzadigd vet en onverzadigd vet.

Je BMR is de energie die je lichaam in rust nodig heeft. Je totale caloriebehoefte ligt hoger, omdat je ook beweegt, werkt en dagelijkse activiteiten uitvoert. In dit artikel leg ik eenvoudig uit wat het verschil is en waarom je niet alleen naar je BMR moet kijken.

Gewichtsverlies is vaak een uitdagende reis, maar een bewezen effectieve aanpak is het creëren van een calorietekort. Simpel gezegd, dit tekort ontstaat wanneer je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt, wat leidt tot gewichtsverlies.

Of je nu geniet van een sappige perzik of je dag start met een kom ontbijtyoghurt met warme bosbessen op een frisse ochtend, groenten en fruit zijn niet alleen lekker, maar ook belangrijk voor je gezondheid.