Eiwittrends: zo maak je slimme keuzes

Eiwitten zijn tegenwoordig overal: in repen, shakes, pasta, yoghurt en zelfs in koffie. Fabrikanten spelen handig in op de hype – en dat is niet gek, want eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam. Ze helpen bij spieropbouw, herstel en geven een verzadigd gevoel. Maar… heb je al die ‘high protein’-producten écht nodig?

Het herkennen van volkoren producten

Een bron van vezels die vaak wordt benadrukt, zijn volkoren granen. Maar hoe weet je nu zeker of het product dat je in handen hebt echt volkoren is? Het is niet altijd zo eenvoudig als je denkt en daarom nemen we in deze blog een diepere duik in het herkennen van volkoren producten.

Welke soorten vetten zijn er?

Voor lange tijd hebben vetten een onterecht slechte naam gehad, maar vetten zijn cruciaal voor het optimaal functioneren van ons lichaam. Vet bestaat uit vetzuren en vormt altijd een combinatie van verzadigde en onverzadigde vetzuren. We noemen dit verzadigd vet en onverzadigd vet.

Caloriebehoefte en BMR

Afvallen is voor veel mensen een doel, maar het begrijpen van de basisprincipes achter dit proces is vaak de sleutel tot succes. Twee cruciale concepten die een rol spelen in dit traject zijn je caloriebehoefte en BMR (Basal Metabolic Rate).

Afvallen door een calorietekort

Gewichtsverlies is vaak een uitdagende reis, maar een bewezen effectieve aanpak is het creëren van een calorietekort. Simpel gezegd, dit tekort ontstaat wanneer je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt, wat leidt tot gewichtsverlies.