De kracht van kleine veranderingen

We willen afvallen, meer bewegen, gezonder eten en overall een betere versie van onszelf worden. Maar laten we eerlijk zijn, het kan soms lastig zijn om dit vol te houden. In dit blog deel ik praktische tips om jouw streven naar een gezondere leefstijl om te zetten in blijvende gewoontes.

Je BMR berekenen

Je hebt vast wel eens gehoord van de term "BMR," maar wat betekent het eigenlijk en waarom is het relevant voor jouw gezondheid en fitnessdoelen? Het is een belangrijke factor voor als je jouw calorie-inname en verbruik wil begrijpen.

Het herkennen van volkoren producten

Een bron van vezels die vaak wordt benadrukt, zijn volkoren granen. Maar hoe weet je nu zeker of het product dat je in handen hebt echt volkoren is? Het is niet altijd zo eenvoudig als je denkt en daarom nemen we in deze blog een diepere duik in het herkennen van volkoren producten.

Welke soorten vetten zijn er?

Voor lange tijd hebben vetten een onterecht slechte naam gehad, maar vetten zijn cruciaal voor het optimaal functioneren van ons lichaam. Vet bestaat uit vetzuren en vormt altijd een combinatie van verzadigde en onverzadigde vetzuren. We noemen dit verzadigd vet en onverzadigd vet.

Caloriebehoefte en BMR

Afvallen is voor veel mensen een doel, maar het begrijpen van de basisprincipes achter dit proces is vaak de sleutel tot succes. Twee cruciale concepten die een rol spelen in dit traject zijn je caloriebehoefte en BMR (Basal Metabolic Rate).