“Hoeveel calorieën mag ik eigenlijk eten?” Die vraag krijg ik regelmatig. Het antwoord hangt af van je lichaam, je beweging en wat je wilt bereiken. Een berekening kan helpen, maar vertelt niet automatisch hoeveel je op een gewone dag nodig hebt.

“Zou ik calorieën moeten tellen?” Die vraag krijg ik regelmatig. Bij sommige mensen geeft het inzicht, terwijl anderen juist onrustig worden van iedere maaltijd invoeren.

Een standaard voedingsschema kan er duidelijk uitzien, maar zegt weinig over jouw werktijden, gezin, voorkeuren en gewoontes. Daarom begin ik bij persoonlijk voedingsadvies niet met een lijstje, maar met de vraag hoe je dagen er echt uitzien.

Misschien weet je best wat gezond eten is, maar lukt het niet om dat iedere dag toe te passen. Of je begint steeds opnieuw en raakt teleurgesteld wanneer het na een paar weken weer misgaat. Begeleiding kan dan helpen om overzicht te krijgen, zonder dat je meteen een streng dieet hoeft te volgen.

Je eet volkoren brood, kiest vaker groente en fruit en probeert snacks te beperken. Toch blijft je gewicht ongeveer hetzelfde. Dat voelt tegenstrijdig, maar gezond eten en afvallen zijn niet precies hetzelfde.