Een zittend beroep maakt afvallen niet onmogelijk. Je hoeft niet meteen intensief te sporten of je hele werkdag om te gooien. Begin met meer structuur in je maaltijden, korte beweegmomenten tijdens het werk en afspraken die passen bij jouw dagelijkse ritme. Zo bouw je stap voor stap aan gewoontes die je ook op drukke dagen kunt volhouden.

Hoe vaak je jezelf weegt als je wilt afvallen, hangt af van wat jou helpt. Eén keer per week is vaak voldoende, maar dagelijks wegen kan ook. Lees hoe je een vast weegmoment kiest en gewichtsschommelingen beter interpreteert.

Een verpakking kan gezond klinken door woorden als ‘light’, ‘vers’ of ‘vezelrijk’. Toch vertellen die woorden niet het hele verhaal. Kijk daarom naar de ingrediëntenlijst en vergelijk de voedingswaarde per 100 gram.

Je gewicht kan van de ene op de andere dag behoorlijk verschillen. Na een zoute maaltijd, een laat diner of een slechte stoelgang zie je soms tijdelijk een hoger getal op de weegschaal. Ook hormonen en vocht spelen een rol.

“Hoeveel calorieën mag ik eigenlijk eten?” Die vraag krijg ik regelmatig. Het antwoord hangt af van je lichaam, je beweging en wat je wilt bereiken. Een berekening kan helpen, maar vertelt niet automatisch hoeveel je op een gewone dag nodig hebt.